Наверх
Обратно
8 800 250-06-18
  
Корзина пуста
x
В каком городе вы находитесь?
Санкт-Петербург
Петергоф
Колпино
Петрозаводск
Гатчина
Псков
Мурманск
Северодвинск
Москва
Вологда
Череповец
Калининград
Архангельск
Великий Новгород
Сыктывкар
Всеволожск
Ваш город: Судоверфь ?

Ваш город: Судоверфьизменить )
Оплата и доставка
x
Ваш город: Судоверфь, вам доступны способы доставки:
  • отправка Почтой РФ (от 200 руб)
Вам доступны способы оплаты:
  • при получении заказа
  • предоплата: банковские карты, терминалы оплаты и многое другое
  • банковский перевод для физ. лиц
  • банковский перевод для юр. лиц
x
В каком городе вы находитесь?
Санкт-Петербург
Петергоф
Колпино
Петрозаводск
Гатчина
Псков
Мурманск
Северодвинск
Москва
Вологда
Череповец
Калининград
Архангельск
Великий Новгород
Сыктывкар
Всеволожск
Ваш город: Судоверфь ?

Ваш город: Судоверфьизменить )
8 800 250-06-18 Книги из культурной столицы
Главная Новости

Пять советов для тех, кто худеет

Пять советов для тех, кто худеет


На самом деле избавиться от лишних килограммов не так сложно, как кажется. Важно знать, как работает наш организм и что влияет на снижение или увеличение веса. Лайфхаками о похудении делится доктор и телеведущий известной передачи «О самом главном» Сергей Агапкин в своей новой книге «Правда и мифы о питании», написанной по запросам зрителей. Пять важных вещей, которые помогут худеть правильно:

1) «Для людей, считающих, что отказ от завтраков поможет похудеть, у меня плохие новости. Исследования показывают, что люди, которые не завтракают, склонны к перееданию в течение дня и таким образом имеют высокий риск ожирения».

2) «Часто ночной голод вызван снижением уровня глюкозы. Чтобы этого не происходило, ешьте на ужин медленные углеводы, например, макароны аль денте из твердых сортов пшеницы (без сыра или кетчупа). Как вы помните, ужин должен быть за четыре часа до сна».

3) «В состав имбиря входят вещества, которые ускоряют метаболизм и обладают термогенным эффектом. К таким веществам относится, в частности, гингерол, который придает имбирю жгучий вкус. Термогенный эффект имбиря приводит к тому, что организм начинает вырабатывать больше тепла, а значит, тратить больше калорий. Лучше всего для похудения употреблять имбирный чай».

4) «Для того чтобы разогнать обмен веществ, нужно соблюдать питьевой режим. Важно выпивать суточную норму воды. Норму воды в сутки можно рассчитать по формуле: 35 мл на 1 кг веса тела».

5) «Белки повышают уровень метаболизма, а значит, потребленные калории ваш организм начнет сжигать быстрее. Белок также способствует наращиванию мышечной массы, а чем больше мышечной массы в организме, тем эффективнее он сжигает полученные калории. Только не забывайте, что одного употребления белка для наращивания мышечной массы недостаточно, нужны физические нагрузки. Свою норму белка можно рассчитать по формуле: 1,2 г белка × масса тела».

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесьна сайте, чтобы получить доступ к уникальному рекомендательному сервису «Буквоеда»
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесьна сайте, чтобы получить доступ к уникальному рекомендательному сервису «Буквоеда»
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесьна сайте, чтобы получить доступ к уникальному рекомендательному сервису «Буквоеда»
Купить
448 руб.
Скидка на товар 
Правда и мифы о питании. Как перестать думать о еде
Агапкин Сергей Николаевич
Серия: Агапкин Сергей. О самом главном для здоровья 
Издательство: Эксмо  Переплёт: твердый  Год: 2019 
Каждая женщина хотя бы раз в год решает сесть на диету. Кто-то контролирует свое питание ради сохранения здоровья, но большинство из нас вынуждены ограничивать себя в еде из-за лишних килограммов. При этом каждая вторая женщина признается – диеты ей не помогают. Так почему не уходит жир? Почему ...
x
Задать вопрос

Обращение создано

Номер и текст обращения уже отправили вам письмом на почту.

Ответ также отправим по почте.

x