Бег

Егор Лебедев

Честно говоря, я уже бегал марафонские дистанции и можно так сказать " прощупал" ощущения когда бежишь. И эту книгу я купил только ради забавы, чтоб просто полистать вечером. Ох, как же я был поражен её содержим. Сама по себе книжечка небольшая и в мягкой обложке, но там есть всё что нужно для человека ( который вот-вот начнет бегать). Просто и красиво. Оформление рисунков и небольшие, но очень верные советы. Она мне бы очень пригодилась при моих стартах в начале бегового пути. Теперь я не только её не считаю "легкой чтивой", но и оставлю на полке вместе с другими спортивными книгами у себя на полке. Если вы начинающий бегун ( или планируете им быть) купите эту книжку. Она стоит тех небольших денег, но даст очень полезные советы которые потом в несколько раз окупят и время и деньги потраченные казалось бы на такую небольшую книжку. Большое спасибо автору.

Анонимный покупатель

Интересная книжка. Мне понравилось: оформление (с картинками, блоки информации, выделение шрифтом), собственно формат (мягкий переплет), структура. Что есть внутри. Мини-тест нашей подготовки к бегу. Глоссарий по терминам внутри. Полезные советы, например по выбору снаряжения, даже с перечислением марок и брендов. Планы тренировок. Особенно порадовало описание первых забегов - разбор всех стадий, описание разминки с упражнениями на разные группы мышц. Постоянно уделяется внимание мотивации и травмированию (физическому). Потом идет разбор второго и третьего месяцев тренировок с усложненными упражнениями. Ещё и таблицу для ленивых расписали на этот квартал. Плюс тут же читателю предлагается возможность здесь же записать свои впечатления (да, прямо в книжке). Есть глава про питание. Есть про спортивные травмы (по мелочи в каждой главе, но есть и основная). Потом план подготовки и проведения первого забега - гонки с многими участниками (в том числе и как их начать искать). Есть даже таблица соответствия скорости и темпа для особо дотошных. Ну и небольшая глава по подготовке к полумарафону и марафону. И план тренировок к ним. есть глава и по трейлу (то бишь пересеченная местность). И финишный тест.