Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Ксения Киселева

Отличная книга, рекомендую всем, кто столкнулся с проблемами засыпания. Читается легко, не перегружена информативностью и сложной терминологией. Много полезных советов, рекомендаций. Сама программа первое время может показаться жесткой, но всё зависит от человека, насколько глубоко он повяз в бессоннице и готов следовать шагам программы. Разумеется, это работает только для тех, у кого неорганическая бессонница. Впрочем, подробнее в книге об этом тоже сказано. Мне книга помогла войти в "колею", соблюдать режим, перестать бояться наступления ночи и мыслей, что я в очередной раз не усну, буду мучаться. Она помогла мне не усугублять страхи ("катастрофизация" бессонницы), посмотреть на проблему под другим углом, успокоиться внутренне и действовать по плану, что в итоге помогло наладить сон. В общем, книга классная! Конечно, лучше, всегда спать крепко и никогда не столкнуться с такой проблемой, но если всё-таки бессонница случилась, то эта книга "must have" на вашей полке.

Анонимный покупатель

ПРочитав эту книгу полностью за 2 дня, сделала первый вывод: ничего не изменится если не начать действовать. И начала... Очень подкупила и логика обоснования бессонницы - я просто узнавала себя, и спокойный, мотивационный и без давления стиль. Как-то поверила сразу. Были несколько сложностей. 1). не могла найти время для нагрузки, потому что график огого, поздно заканчиваю, а в последние 2 часа перед сном заниматься нельзя 2) было очень тяжело вставать по утрам, радовало только то, что я реально чувствовала желание спать, чего не было уже долго 3) первые недели днем как вареная ходила, но это прошло неделе на третьей. Результаты приятнее, чем процесс. А они меня полностью устраивают. Я больше не боюсь ночи, засыпаю быстро и если проснусь то снова засыпаю. До сих пор боюсь позволять себе дольше спать на выходных, хотя уже можно. Но это скорее моя мера предосторожности. Так все просто отлично!

Анонимный покупатель

Рекомендую эту книгу всем, кто не может решить проблему бессонницы какими либо средствами типа таблеток и трав. Сама прошла через 6 лет отсутствия нормального сна и не сильно верила, чтоу нас такое лечат. Обследовала все что можно. Здорова, а сна нет. Такие дела... Эта книга помогла мне понять, что моя бессонница не из-за болезни, а в голове. И что я сама своим поведением, образом жизни, способом мышления, неправильной помощью себе просто усугубляю ситуацию. Разорвать порочные круги - вот что было нужно. Не лежать в послели до последнего, надеясь урвать еще немного сна. Меньше думать о сне и больше жить. Не лениться со спортом, не утешать себя чашечкой кофе после плохих ночей... И это только начало. Много всего, просто концентрат полезных рекомендаций. Мне очень понравилась книга, ее структурность и ее результат!

Анонимный покупатель

Было сложно но я справилась. Эффективность сна повысилась с 38% до 87%, я это считаю для себя огромным рывком. Спасибо авторам за книгу которая помогает получить помощь сомнолога жителям городов где таких специалистов нет. Отдельно благодарю Софию Анатольевну, в книге написан электронный адрес и сказано что можно писать рассказывать о своих успехах или спрашивать что непонятно. Не рассчитывала что с таким то потоком авторы найдут время отвечать, но мне ответили! Это колосальная поддержка. Спасибо.