КПТ: самотерапия против тревожности и стресса. 60 карт-упражнений для 60 состояний: при сильном стрессе, изматывающей тревоге, для профилактики выгорания

Когда тревога застает врасплох — в пробке, перед важным разговором, посреди ночи — некогда искать нужную книгу на полке или ждать приема специалиста, нужно быстрое и эффективное решение. И эта колода самопомощи, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии, дает именно его.
Внутри вы найдете 60 карт-упражнений, рассчитанных на различные состояния, от острого приступа паники до фоновой усталости и профилактики выгорания, и разделенных на три блока по уровню интенсивности:
красный — поможет снять острую панику и телесные симптомы за несколько минут;
желтый — разобраться с фоновой тревогой и остановить мыслительную жвачку;
зеленый — укрепить нервную систему и предотвратить выгорание.

Каждая карта объясняет, что происходит с телом и психикой прямо сейчас, и дает конкретное упражнение, которое можно выполнить мгновенно, без подготовки и специальных условий. Теория и практика — все, что нужно, чтобы помочь себе в момент напряжения.
Это инструмент экстренной психологической и телесной самопомощи, который помещается в карман. Берите куда угодно и используйте когда угодно: дома, в офисе, в дороге.