Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности

Анонимный покупатель

Автор раскрывает все аспекты и механизмы действия стресса на наш организм с точки зрения медицины, нейробиологии и психологии. Оказывается, те, кто подвержен хроническому стрессу, чаще болеют. И этому есть объяснение. Если стресс действует на нас дольше минуты, то надпочечники выделяют кортизол. Он повышает уровень сахара в крови, что заставляет печень производить глюкозу, которая поддерживает внимание и бдительность. Таким образом, этот гормон помогает внутренним органам подготовиться к переживанию стресса, травмы или боли. Кроме этого отключаются не самые важные на этот момент функции: пищеварение, размножение, рост и сопротивление заболеваниям. Поэтому если кортизол слишком долго остается в организме, то из-за этого угнетается иммунная система. Теперь лишний раз задумаешься, а стоит ли нервничать! Книга хорошо структурирована. Мелани Гринберг подкрепляет теорию практическими упражнениями на осознанность, помогающими контролировать импульсивные реакции мозга на стресс. Понравилась часть о том, как научиться быть добрее к себе, меньше придираться, так как это тоже снижает уровень стресса. А также как распознавать ловушки мышления и освобождаться от них. Вот самые популярные, с которыми сталкивается почти каждый человек: отнесение всего на свой счет, обвинение себя или других, пессимизм, чувство вины и сожаление, бесполезное сравнение и другие. Есть, о чем задуматься!