Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)

Яна Куляпина

Книгу мне посоветовала подруга, когда я уже всерьёз устала от постоянного внутреннего напряжения и бесконечных ,а вдруг. Честно, не ожидала, что она окажется настолько понятной и человечной. Без заумных терминов, без нотаций будто разговариваешь с умным, но очень спокойным человеком, который не осуждает, а просто помогает разобраться, что с тобой происходит. Особенно понравилось, что автор не обещает чудес вроде перестаньте тревожиться за три дня. Всё подаётся реалистично, с простыми шагами, которые действительно можно внедрить в жизнь. Несколько советов я попробовала сразу и, к моему удивлению, они реально сработали стало легче дышать, меньше прокручиваю мысли перед сном. Книга не магическая таблетка, но отличный инструмент для тех, кто хочет наконец перестать застревать в тревоге и начать жить чуть спокойнее. Формат компактный удобно брать с собой, я читала в транспорте и даже на обеде. Определённо советую тем, кто устал постоянно накручиваться

Владислав Чиндяйкин

Купил книгу просто потому, что последние месяцы ощущал постоянное напряжение и честно скажу это было одним из лучших решений. Читал её не спеша по чуть-чуть и удивлялся как автор говорит простыми словами о вещах, которые раньше казались слишком сложными. Понял, что тревога это не приговор, а сигнал, на который можно реагировать, и что многое зависит от привычек и маленьких шагов. Особенно понравились практические советы не просто теоретические рассуждения, а реально работающие методы, которые можно попробовать сразу же. После прочтения остаётся ощущение лёгкости и какой-то внутренней опоры будто стало проще контролировать свои мысли и эмоции

Николай Заводов

Когда я впервые взял эту книгу в руки, честно, не ожидал, что она мне так пригодится. Обычно всякие пособия по тревоге кажутся сухими и на пальцах, а здесь всё совсем иначе. Читая, я прям чувствовал, что автор понимает, как это, когда внутри постоянно тревога, и предлагает простые, но работающие методы, как с этим жить. Некоторые упражнения я попробовал сразу, и это реально помогло успокоиться и не зацикливаться на мыслях, которые обычно доводят до стресса. Мне особенно понравилось, что книга не говорит сразу избавься от всего, а шаг за шагом учит менять отношение к тревоге, принимать её и действовать дальше. После прочтения стало как-то легче дышать и воспринимать мелкие неприятности, а советы можно спокойно применять в повседневной жизни. В общем, для меня это не просто книга, а настоящий помощник, который реально учит справляться с тревогой без паники

Александра Кучкова

Хорошая книга, но подойдёт не всем. Читается не очень легко, потому что содержит очень много научного обоснования. Однако это жирный плюс этой книги. В работе очень много теоретических обоснований основных тревожных расстройств. А также практические рекомендации и способы самопомощи. Безусловно, при сильной тревоге стоит обращаться за помощью к специалисту, однако книга может помочь разложить сложную ситуацию на несколько простых, упростить наше отношение к подобному.

Евгений Емельянов

С книгами Роберта Лихи познакомился в прошлом году, начав именно с этой. Роберт Лихи-величина в когнитивно-поведенческой терапии, отсюда упор на КПТ в его книгах. В данной работе даются своего рода обзорные рекомендации по целому спектру тревожных расстройств с отдельными советами, табличками и пояснениями с точки зрения эволюционной психологии (это тоже оказалось любопытным). В целом нахожу книгу интересной и довольно полезной.