Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предотвратить самоубийство

Эта книга - руководство к действию и попытка помочь людям в борьбе с суицидальными мыслями. Кэтрин Хоуп Гордон, основываясь на многолетней практике в качестве клинического психолога, создала тетрадь для работы с идеями о самоубийстве. Цель ее - доказать, что вы не одиноки в своей эмоциональной боли и если вам плохо, то это можно исправить. Доктор Гордон поможет вам обратить внимание на свое ментальное здоровье и обезопасить себя на время кризиса. Автор использует проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии.
Прочитав книгу, вы узнаете:
- в чем причины и истоки вашей эмоциональной боли;
- как работать со страданием, чтобы избавиться от него или сделать его терпимым;
- как сделать окружающую среду более безопасной, когда особенно сильно одолевают суицидальные мысли;
- как просить о помощи у окружающих и как правильно оказывать поддержку.
Эта книга может стать вашим первым серьезным шагом на пути к спокойствию и освобождению от мыслей о самоубийстве.
Книга составлена в формате рабочей тетради. Сначала доктор предлагает обратиться к деструктивным идеям, которые вас посещают (такие как "я ненавижу себя", "я хочу покончить с собой"), понять их причины. Затем Кэтрин Гордон дает инструменты, которые помогут ослабить эмоциональную боль и желание совершить самоубийство. Среди них самостоятельные письменные упражнения, советы о том, как просить о помощи и заводить новых друзей, знакомых или расширять круг социальных контактов. Следующим этапом станет укрепление веры в лучшее будущее, в возможность постепенного изменения ситуации. Для этого авторпоможет вам оценить, как много вы уже сделали, работая над своим психическим состоянием. Пройти путь выздоровления бок о бок с опытным врачом и ментором - лучшее решение, которое может принять человек, страдающий от суицидальных мыслей.