Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель

Анонимный покупатель

Очередная хорошая научно-популярная книга от Лоретты Бройнинг. По сути компиляция: часть предыдущей книги с новыми фактами и практическими советами. Но, как мне кажется, тему формирования нейронных троп, наших привычек и паттеронов поведения можно бесконечно повторять и повторять, так как усвоить все это за один присест не реально. Или скажу по другому: усвоить эту информацию недостаточно, ее нужно обдумать и применять, иначе она останется лишь в части: «ого! ну ничего себе! интересно...» Исследование заставляет задуматься о том, какая все же она действительность, объективна ли она? Исходя из предпосылок, что нашу жизнь определяют сформированные в процессе взросления привычки и способы восприятия информации, можно сказать, что каждый из нас живет в своем личном мире. Более того, его можно менять. Не обязательно пессимистично тащиться по жизни и ныть о том, что «мир катится в тартарары». Вместо этого, можно взяться за свое перевоспитание, формирование более позитивного взгляда на вещи и ситуации. В очередной раз похвалю доступное и не скучное изложение. Книга читается легко и быстро. Так же мне очень нравятся живые примеры из жизни автора, что наглядно демонстрирует работу нашего мозга, или мозгов, если учитывать лимбическую систему, с его первобытной регуляцией. Может быть книга и не сделает вас сверхпозитивным человеком, но уж точно поможет лучше понимать людей, быть терпимее и добрее.

Любовь Холодилина

Негативный настрой - естественное состояние человеческого мозга - это плохо. Путём формирования новых привычек, его можно перепрограммировать - это хорошо. Как это сделать, можно узнать из книги Лоретты Грациано Бройнинг "Управляй гормонами счастья". Замечали ли вы, что мы не тратим нашу энергию на отслеживание того, что идёт хорошо и не представляет угрозы. Зато с лёгкостью обращаем внимание на самые маленькие отклонения от нормы. Такое функционирование мозга обусловлено сформировавшимися нейронными цепочками, передающим импульсы по нервной системе. Если один раз мозгу удалось получить один из "гормонов счастья"* или понизить уровень кортизола (гормон стресса), цепочка закрепляется, как положительная. Негативные мысли - самый простой, безопасный и энергетически не затратный способ получить и то, и другое, поэтому наш ленивый мозг активно его эксплуатирует. Для создания и укрепления новых нейронных цепочек используйте следующий механизм: на протяжении 6 недель останавливайте момент и думайте о чём-то хорошем в течение минуты. Важно находить положительные аспекты именно в той ситуации, в которой вы находитесь сейчас. Например, когда что-то или кто-то действует вам на нервы, напомните себе о своей собственной героической выдержке. * К "гормоном счастья" относятся четыре вещества - дофамин (вырабатывается при достижении целей или когда оправдываются ожидания), окситоцин (образуется, когда мы ощущаем себя частью общего или получаем поддержку окружающих), серотонин (формируется в момент доминирования или превосходства над кем-нибудь) и эндорфин (помогает организму преодолевать боль).